Mùa hè là thời điểm có khí hậu nóng bức, oi ả, dẫn đến nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng, bạn cần áp dụng những bí kíp sau đây
Uống nhiều nước:
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa thân nhiệt, giúp cơ thể đào thải độc tố và bù đắp lượng nước bị mất do mồ hôi. Do đó, bạn cần uống nhiều nước trong ngày, đặc biệt là khi hoạt động ngoài trời hoặc vận động thể chất. Nên uống nước lọc, nước trái cây, nước dừa,... và hạn chế các loại nước ngọt có ga, nước tăng lực.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
Vào mùa hè, cơ thể dễ mất đi nhiều vitamin và khoáng chất do ra mồ hôi. Do đó, bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng cách ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại thực phẩm giàu canxi, kali,...
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời:
Ánh nắng mặt trời gay gắt có thể gây hại cho da, mắt và sức khỏe. Do đó, bạn nên hạn chế ra ngoài trời vào thời điểm nắng nóng cao điểm (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều). Khi ra ngoài, bạn cần mặc quần áo che chắn cẩn thận, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên:
Luyện tập thể dục thể thao giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn nên chọn thời điểm tập luyện hợp lý, tránh tập luyện dưới trời nắng nóng gay gắt.
Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ:
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn, virus gây ra. Do đó, bạn cần tắm rửa thường xuyên, rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Lưu ý:
◾ Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất.
◾ Nên sử dụng các nguồn nước sạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi chế biến món ăn.
◾ Cần theo dõi sức khỏe thường xuyên và đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
.jpg)
